ماهو الوعي الذاتي ؟
في مقالنا اليوم سنتحدث عن الصحة العقلية هي جانب مهم من رفاهيتنا بأكملها. حيث تؤثر حالتنا الداخلية على الطريقة التي ننظر بها إلى العالم من حولنا وعلاقاتنا. إن أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة داخلية جيدة هو تطوير الوعي الذاتي. وفي هذا المقال، سنستكشف أهمية الوعي الذاتي وكيف يمكن أن يفيد صحتنا الداخلية. وكذلك أهمية تطوير الوعي الذاتي الذي يعد أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة جسدية ونفسية وعقلية. وحيث أن الأخيرة هي جانب مؤثر وجزء من رفاهيتنا. ولا يمكن لنا أن نختار الطريقة التي ننظر بها الى العالم من حولنا دون أن تؤثر فينا حالتنا الداخلية.
حيث يمكننا تعريف الوعي الذاتي بأنه عملية متواصلة تتطلب تحليل النغمة والتفكير، من خلال القدرة على تقدير وفهم ذلك المزيج بين العواطف والأفعال التي تنطوي على الاعتراف بكيفية تأثير ما نقوم به تجاه الآخرين دون تجاهل ذلك التناغم مع مشاعرنا
وربط نقاط قوتنا.
أهمية الوعي الذاتي للصحة النفسية؟
أولا: التنظيم العاطفي:
إن فهم كيفية استجابتنا للمحفزات العاطفية خاصة يعد النتيجة الأولى وليست الوحيدة لأهمية الوعي الذاتي وما يقوم به للمساعدة في تحديد تلك المحفزات، فهو عامل مهم لمزيد من التنظيم العاطفي. فعلى سبيل المثال، نجد أننا كثيرا ما نستطيع أن ننظم ونخلق بعض التوازن والتكيف لمشاعرنا بشكل أفضل عندما نتخوف منها. كما يسهل علينا استخدام بعض الطرق أو الممارسات كالتنفس العميق أو التأمل او التمارين الرياضية التي قد تساعد في التحكم بمشاعرنا أو تحد من ردود الفعل المبالغ فيها. وهذا ينعكس على الاتصالات الصحية الداخلية وتحسين القدرة على التكيف.
:ثانيا: المزيد من الاتصالات والروابط الحقيقية الأصيلة
حيث يساعدنا الوعي الذاتي على تحديد قيمنا ومعتقداتنا بش كل أكثر عمقا وادراكاً لما نمثله. وهنا يمكننا تكوين المزيد من الاتصالات والروابط الحقيقية المبنية على أساس الاحترام والتفاهم الجماعي ويتولد لدينا أيضًا المزيد من الفرص والأهداف البناءة لجذب فرد او مجموعة الأشخاص الذين قد يشاركوننا نفس القيم والمعتقدات.
ثالثا: التخلص من أو تقليل التوتر والقلق والحد من آثاره.
يشكل الوعي الذاتي عاملا مساعدا رئيساً في تحديد عوامل الضغط المختلفة لدينا وكذلك فهم كيفية الرد عليها. ويعد قدرته على تحديد هذه العوامل وفهم الكيفية التي من خلالها يمكننا التعامل معه هذه الضغوط حوافز يتم ربطها للمساهمة في توجيهما لمحاولة تجنبها أو استبعادها. مما تعد خطوات استباقية وقائية تساعد في تقليل التوتر والقلق، فضلاً عن تحسين الصحة البدنية والنفسية والعقلية.
رابعا : تقدم الوعي الذاتي
يتميز كل منا بوجود نقاط قوة تختلف في درجتها وأشكالها وبخاصة عندما نعرف ما يمكننا القيام به بشكل متميز وبجودة عالية وبالتالي يسمح الوعي الذاتي بتحديد نقاط القوة وينمي الشعور بالثقة لفهم وتحقيق ما نقوم به. كما يعمل على مساعدتنا لفهم عواطفنا ومشاعرنا لاختيار المجالات الصحيحة التي نحتاج الى تحسينها وتتناسب مع نقاط قوتنا ومشاعرنا ثم العمل على ربط هذه المجالات وتعزيز الثقة بالنفس والشعور بمزيد من الإنجاز.
خامسا : تعاطف أكبر
تزيد مشاعر التعاطف مع الآخرين عندما نكون في منطقة الوعي الذاتي، حيث تتكون لدينا قدرة متزايدة على فهم تصورات الآخرين. وتدفعنا للتعامل معها والمساهمة في تحقيقها، وذلك عندما نضع أنفسنا مكانهم ونتعرف على تصوراتهم وشغفهم ومتطلباتهم. هنا يقوم الوعي الذاتي بمساهمة إيجابية تساعد هذا في توليد المزيد من التعاطف والرحمة، تؤدي في نهايتها الى مساعدتنا على تطوير روابط إيجابية ويجعلنا أكثر فعالية في التواصل.
هل يمكن تنمية الوعي الذاتي؟
ان فهم أنفسنا تتم من خلال مراحل هامة ومتعددة ومن أهمها الوعي الذاتي مما يتطلب معه تطويرا مستمرا وعلا متواصلا .وهنا يمكن تقديم بعض الأعمال والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تنمية الوعي الذاتي.
- تدوين الأفكار والمشاعر والعواطف بشكل يومي حيث ان ذلك يساعد في فهم مشاعرنا وأفعالنا ومراجعتها بشكل مستمر.
- تطوير التعاطف تجاه النفس من خلال الحلور الواعي في اللحظة المناسبة ومراقبة مقاييسنا في ردود أفعالنا دون الحجة الى التسرع في إصدار الأحكام لتحقيق معنى الوعي.
- لأننا لا نعيش بشكل منفرد ويربطنا علاقات عائلية واجتماعية فإن طلب التعليقات والملاحظات ممن حولنا يمكن أن يوجهنا الى مواقع متأثرة وتكسبنا معرفة جيدة في كيفية استجابتنا مع الآخرين فقط لأننا بحثنا عن ردود الفعل بطريقة صحيحة.
- اللجوء الى متخصص أو محترف في استكشاف مشاعرنا وأفعالنا في بيئة آمنة والتي نجدها الآن منتشرة في شكل مستشفيات ومراكز متقدمة. وهنا في مركز سواء للاستشارات الأسرية والنفسية يتم تقديم العديد من المقاييس والاختبارات التي يمكنك معرفة المزيد حولها من خلال عيادة القياس والتقويم
ومركز سواء ايضا يحتوي على عيادات متخصصة تدار من قبل نخبة متخصصة تمتلك من الخبرات والمهارات والامكانيات العلمية والفنية المبنية على تجار وخبرات وبراهين علمية تستطيع التعامل مع جميع الاضطرابات والسلوكيات وكذلك تقديم الاستشارات والتدريب على تنمية الوعي الذاتي.
ختاما : يعد الوعي الذاتي جانب محوري للحفاظ على صحة داخلية جيدة. ومن خلال الاعتراف بمشاعرنا ونقاط قوتنا وفهم كيفية تأثير أفعالنا على الآخرين، ويمكننا تحسين تنظيمنا العاطفي وتعاطفنا واتصالاتنا وصحتنا الجسدية. مما يتطلب معه تطوير الوعي الذاتي جهد واعي فهم أنفسنا بشكل أكبر .
